Para obtener unos buenos resultados en el rendimiento deportivo es primordial basarse en una buena nutrición, encaminada tanto al desempeño en el ejercicio físico propiamente dicho como a la recuperación posterior, sin olvidar la importancia de un descanso de calidad. Una dieta equilibrada debe cumplir con las necesidades requeridas por el deportista en todos los ámbitos, tanto energéticas como a…
No todos los grupos de alimentos reportan los mismos beneficios a los diferentes tipos de deporte, por ello estaría bien conocer cuál se ajusta mejor al tipo de ejercicio que realizas con mayor regularidad. Independientemente del estilo de vida, la dieta de cualquier persona debe ser completa, variada y equilibrada, compuesta por todos los nutrientes básicos: hidratos de carbono, proteínas…
Las bebidas isotónicas tienen como objetivo la rápida rehidratación del organismo así como la reposición de glucosa, electrolitos y minerales durante y después del ejercicio físico. Las sales presentes en estas bebidas favorecen la absorción y la retención del agua. Su nombre se debe a su composición, presentando una concentración de electrolitos similar a la que podemos encontrar en la…
La base de todo deportista es el entrenamiento y una dieta correcta, completa y sana, y para ello hay que tener en cuenta las necesidades nutricionales del organismo y su desgaste. Preparar tu dieta acorde con tu ejercicio es esencial para obtener los mejores resultados ya seas amateur o profesional. El consumo de alimentos procesados no está recomendado en ningún…
Es común, en el neófito, que los conceptos de nutrición clínica y nutrición deportiva no le resulten distintos. Sin embargo, has de saber que hay diferencias de peso en varios aspectos y que solo tienen una relación parcial. Aquí te explicaré mejor en qué consiste cada disciplina y sus principales elementos. Las principales diferencias entre nutrición clínica y nutrición deportiva…
